体重を1ヶ月で10キロ落としたいという希望

 

ダイエット系のネタなどを調べていると体重を1ヶ月で10キロ落としたいというような話が出てきました。

 

このような話は定期的に見かけるのですが、 実際にはかなり難しいものになりますのよね。そんなに短期間で大幅に体重を落とせるのであればもっと早くからやっておけばよかったということになりますし。できれば1ヶ月1キロでそれを10ヵ月続けた方がいいという話になってしまいます。

 

そこに出てきた回答として1日1600kcalの食事制限と運動をして3習慣で-20kgが出来たというような話もありました。もとの体重が相当大きいのであればその部分痩せやすくなりますし、一か月で10キロレベルを落とすということもそこまで不可能ではない話になるのかもしれません。

 

基本的には体重落とすには運動と食事制限しかないということになってしまいます。

 

運動してどのぐらいの体重を落とすことができるのかということはもう何でも書いていますが1時間走ったところでせいぜい500kcal くらいしか消費することなく、1キロ落とすのに14時間は走らなければいけません。

 

毎日何時間も走れるというのはとても現実的ではありませんし、走った後でお腹がすくのでそのぶんいつもを食べるようになってしまうと意味はなくなってしまいます。

 

短期間で体脂肪をぐっと減らすには食事制限、 断食をしていくしかないでしょう。思いっきり減らすということはかなり苦しい戦いになると思いますが、本当に必要に迫られているのであれば、自分の意志で頑張るだけではなく、ライザップのようなサービスを利用するなり、食事アドバイザーのサービスを利用するないと言ってもなことも必要になってくるかもしれません。

 

 

基本的には長期間で痩せるのは良い

 

短期間で体重を減らすということはやはり体に無理がかかることになってしまいます。 まず間違いなくリバウンドとの戦いというのも出てきてしまいます。体重の目標値をクリアしたからといってそれで終わりでまた元のものに食べるのであれば結局元に戻るだけです。

 

そこから先また食べないで生活していく、 ご飯は普通に食べるような生活に戻すとしても以前よりもかなり減らすということを考えて行かなければいけなくなってしまいます。

 

そこになれるというのは本当に大変なことです。
この辺りのことを考えるのであればやはり頑張っても一ヵ月に1キロ。 頑張っても2キロくらいに抑えておいて少しずつトレーニングをして慣らしていくというのが良いのではないでしょうか。

 

そこまで急激にいきなり10kg も痩せなければいけない事態がやってくるということは通常はないはずです。だいたいの目標があるのであればそこから逆算して凄いです頑張っていくということを初めて見るのはいいですね。