簡単な3分間のダンスでも痩せることはできる

 

ダイエット方法について調べていたところ、自宅で簡単にダンスで痩せることができるというような内容を見つけました。

 

2017年の内容になるので若干古い内容になるかもしれませんがただダンスで体を動かすだけで痩せるという内容ですので今でも十分役に立つような内容だと思います。

 

さくまみおさんが出演してるとかでこの方は最近美ボディで有名なっている方でもありますね。

 

ダイエットに役立つ動画

 

こちらが3分間で簡単にダイエットができる動画になります。

 

【ダイエット】3分恥ずかしダンスで即くびれ!

 

 

 

1:14あたりからがダンスの開始です。

 

中身を見てみましたが本当にただ腰を8の時に振るだけ、そしてその動作を3分間続けるだけです。たったこれだけの動作でウエストが細くなったことは証明されています。

 

これだけはないようであれば本当に誰でも自宅で出来てしまいますよね。何も特別なウェアなどの準備をすることもなければ何かを買わなければいけないということもありません。自分で好きな音楽を用意してただ腰を振るだけです。

 

本当にこんなものでウエストが細くなったりダイエットすることができるのかということが疑問に思うかもしれません。

 

私も若干これだけで痩せるのかというのはちょっと怪しいなとは思ってはいます。
ですが YouTube の方の動画についたコメントを見ても実際に痩せた、贅肉が落ちてくれた、10分ぐらいやっていたらウエストが3〜4センチ細くなったというようなコメントも出てきています。

 

これは部分痩せなのか全体が痩せるのかというところはちょっと分かりにくいところがありますが、短期的にはそのウエスト部分が痩せる、そして長期的には全体のダイエットにつながるだろうと思われます。

 

本当にこれだけで痩せるのがあれば簡単ですよね。

 

 

ダンスは痩せやすい

 

ダンスをするというのはこのダンスに限らず基本的に痩せやすいというところがあります。体を動かしていけば普通は誰でも出せるのですがどうしても筋トレということになるときついというのがありますし本当に負荷も高いので誰でも簡単に続けることができないという問題があります。

 

ダンスであればこのような問題はなくなります。動きが難しいような本格的なダンス、アーティストのようなダンスであればやるのが難しくて挫折するという事は出てくるかもしれませんが今回の動画のような誰でもできる簡単な動きであれば本当に簡単に出来てしまいます。

 

このポイントとしては音楽を聴きながらできるので楽しくできるというものがあります。つらいから続かないので会って楽しく汗をかくのであれば多くの人が続けることができます。これが痩せていくコツです。

 

普段からダンスを踊っているのに太っているというのことは基本的にはありえません。一部タレントなので太っていることがあるということで無理やり食べて太っているというのはあるかもしれませんが普通の一般人と同じような食事をしていて普段からダンスをすることを繰り返していけばまず痩せますし、少なくとも太っているというようなことにはならないでしょう。

 

 

必ずしもこのダンスでなくてもいい

 

今回は参考になりそうなダンスとしてこの動画を紹介しました。実際にこの向きであればウエストにも効果が強く出そうなものに思いますので、ウエストが気になるという人は行ってみてもいいかと思います。

 

この動きが苦手であれば別の理由だっても構いません。自分の好きな動きでそれが続けていくことができて、やっていて汗をかくものであれば基本的には痩せていきます。
どのくらいの強度かということによって痩せ方というのは断ってくるかもしれませんが、自分の好きなことをやって痩せていく方が続きやすいですよね。

 

好きな曲でリズムが取れる曲があればその曲に合わせて踊るそれだけで痩せることができるようになります。自宅で踊らなければいけないので思ってるところを人に見られてしまうとちょっとイヤというのはあるかもしれません。自分だけのスペースをしっかりと確保する、または家族に見られても大丈夫な状態を作っとくということが大事かもしれまえん。

 

 

1日で2cm細くなった

 

この動画を素直に試したら1日で2cm細くなったというようなコメントもありました。本当に脂肪が1日に2cm 燃焼するということはちょっと考えにくいところもあります。ずっと続けていればそのくらいは減るのは当たり前だと思いますが、1日で2cmも細くなってしまうと1ヶ月も続けるとウエストがなくなってしまいます。

 

さすがに常識に考えて完全に脂肪が燃焼するというのはおかしいとは思うのですが、普段やっていなかった人がその部分を動かすことで体が引き締まってそこに溜まっていた脂肪が他の部分に流れていった等のことはあるかもしれません。
その時だけでなく長期的にどうなのかというのはやってみないと分からないことになりますが、少なくとも毎日ウエスト動かすような運動することはダイエットにとってはプラスになるはずです。

 

この動画を見て運動することで絶対ダイエットに成功でできるかはわかりませんが、試してみる価値はあるのではないでしょうか。